O οργανισμός μας είναι ικανός να διώξει από μόνος του...
τις τοξίνες από το σώμα μας, καθώς είναι εφοδιασμένος με τα κατάλληλα όργανα. Το ήπαρ καθαρίζει το αίμα, τα νεφρά εξουδετερώνουν τις τοξίνες και το δέρμα μάς προστατεύει από τις εξωτερικές «επιθέσεις». Γι' αυτό και δεν έχουμε ανάγκη από κάποια ειδική περίοδο αποτοξίνωσης. Για την ακρίβεια, δεν θα είχαμε καμία ανάγκη αποτοξίνωσης αν δεν ζούσαμε σύμφωνα με τον σημερινό τρόπο ζωής, ο οποίος ξεχειλίζει από το αυξημένο στρες, την κακή διατροφή, τη λήψη φαρμάκων και ειδικά μετά τις γιορτές από αλκοόλ και ζάχαρη!
Ευτυχώς, χρησιμοποιώντας φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης μπορούμε να επαναφέρουμε την ισορροπία στο σώμα μας, να διώξουμε την κούραση που επιφέρουν οι τοξίνες στον οργανισμό και να απαλλαγούμε από κάποια περιττά κιλά. Επιπλέον, μια δίαιτα αποτοξίνωσης θα προσφέρει και μερικά ακόμα οφέλη: μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στα κρυολογήματα και στις ασθένειες, καλύτερη διάθεση, πιο λαμπερή επιδερμίδα, γερά νύχια και μαλλιά, καλύτερη πέψη και περισσότερη ενέργεια.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα Ω3 και το σύμπλεγμα των βιταμινών Β θα βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών. Το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού σας. Το μαγνήσιο, το σελήνιο και οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Αν νιώθετε ένα ενοχλητικό φούσκωμα, κούραση ή λαχανιάζετε εύκολα, τότε μάλλον το συκώτι σας είναι εξαντλημένο. Ηρθε λοιπόν η ώρα να κάνετε ένα... διατροφικό διάλειμμα. Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές, απποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και το αλάτι. Εμπλουτίστε τη δίαιτά σας με πράσινο τσάι, που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πράσινα λαχανικά και χυμούς.
Διάφορα αφεψήματα, όπως η λουίζα, το δεντρολίβανο και το τριβόλι θα τονώσουν το συκώτι σας και, καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες, θα βοηθήσουν ώστε να ξεπρηστείτε.
Αν παρατηρείτε κάποιες αλλαγές στην ούρησή σας -στην ποιότητα, την ποσότητα, τη συχνότητα ή το χρώμα-, τότε ήρθε η ώρα να «αποτοξινώσετε» τα νεφρά σας. Ακόμη, αν αισθάνεστε ένα ανεξήγητο αίσθημα κούρασης ή πρήξιμο στα κάτω άκρα, είναι σημάδια πως κάτι δεν πάει καλά. Ισως πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση νερού. Η ιδανική αναλογία είναι ένα ποτήρι νερό κάθε δύο ώρες.
Επιπλέον, οφείλετε να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού, καθώς και πρωτεϊνών (όπως τα αβγά, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά). Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κοτόπουλο και φυτικές πρωτεΐνες, όπως η σόγια, τα δημητριακά και τα όσπρια.
Το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει φυσικά να συνδυάζεται με αερόβια άσκηση, ώστε να προάγεται η καύση του λίπους, αλλά και με τη χρήση σάουνας, ώστε να επιταχύνεται η αποβολή τοξινών
Ευτυχώς, χρησιμοποιώντας φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης μπορούμε να επαναφέρουμε την ισορροπία στο σώμα μας, να διώξουμε την κούραση που επιφέρουν οι τοξίνες στον οργανισμό και να απαλλαγούμε από κάποια περιττά κιλά. Επιπλέον, μια δίαιτα αποτοξίνωσης θα προσφέρει και μερικά ακόμα οφέλη: μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στα κρυολογήματα και στις ασθένειες, καλύτερη διάθεση, πιο λαμπερή επιδερμίδα, γερά νύχια και μαλλιά, καλύτερη πέψη και περισσότερη ενέργεια.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα Ω3 και το σύμπλεγμα των βιταμινών Β θα βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών. Το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού σας. Το μαγνήσιο, το σελήνιο και οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Αν νιώθετε ένα ενοχλητικό φούσκωμα, κούραση ή λαχανιάζετε εύκολα, τότε μάλλον το συκώτι σας είναι εξαντλημένο. Ηρθε λοιπόν η ώρα να κάνετε ένα... διατροφικό διάλειμμα. Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές, απποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και το αλάτι. Εμπλουτίστε τη δίαιτά σας με πράσινο τσάι, που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πράσινα λαχανικά και χυμούς.
Διάφορα αφεψήματα, όπως η λουίζα, το δεντρολίβανο και το τριβόλι θα τονώσουν το συκώτι σας και, καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες, θα βοηθήσουν ώστε να ξεπρηστείτε.
Αν παρατηρείτε κάποιες αλλαγές στην ούρησή σας -στην ποιότητα, την ποσότητα, τη συχνότητα ή το χρώμα-, τότε ήρθε η ώρα να «αποτοξινώσετε» τα νεφρά σας. Ακόμη, αν αισθάνεστε ένα ανεξήγητο αίσθημα κούρασης ή πρήξιμο στα κάτω άκρα, είναι σημάδια πως κάτι δεν πάει καλά. Ισως πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση νερού. Η ιδανική αναλογία είναι ένα ποτήρι νερό κάθε δύο ώρες.
Επιπλέον, οφείλετε να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού, καθώς και πρωτεϊνών (όπως τα αβγά, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά). Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κοτόπουλο και φυτικές πρωτεΐνες, όπως η σόγια, τα δημητριακά και τα όσπρια.
Το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει φυσικά να συνδυάζεται με αερόβια άσκηση, ώστε να προάγεται η καύση του λίπους, αλλά και με τη χρήση σάουνας, ώστε να επιταχύνεται η αποβολή τοξινών
espressonews.gr