Η καρδιακή συχνότητα των αθλητών που είναι δρομείς αντοχής, στην κατάσταση σωματικής ηρεμίας, είναι κατά μέσο όρο κάτω από τους 50 παλμούς το λεπτό, και ο καλύτερος από αυτούς έχει 42.
Σε ένα μέτρια γυμνασμένο άτομο η καρδιακή συχνότητα είναι γύρω στους 65 παλμούς το λεπτό ενώ σε έναν αγύμναστο που κάνει καθιστική ζωή ξεπερνάει τους 75.
Αν θέλουμε να κάνουμε κάποιες συγκρίσεις και να μιλήσουμε με απλά μαθηματικά, ας υπολογίσουμε πως η καρδιά του μέτρια γυμνασμένου ατόμου σε σχέση με τον αγύμναστο, γλιτώνει ημερησίως 15.000 χτύπους, περίπου μισό εκατομμύριο το μήνα, και περίπου 6 εκατομμύρια χτύπους το χρόνο. Αυτή η οικονομία παλμών μεταφράζεται σαν 48 μέρες ανάπαυσης το χρόνο, ή σαν 48 μέρες ζωής περισσότερες για κάθε χρόνο ζωής.
Όσο περισσότερους παλμούς χτυπάει η καρδιά μας, τόσο περισσότερο φθείρονται τα αγγεία μας, ώστε να τροφοδοτήσουν όλο το σώμα με αίμα. Ένα γυμνασμένος καρδιακός μυς όμως, με λιγότερους παλμούς μπορεί να εφοδιάσει με περισσότερο όγκο αίματος το σώμα, λειτουργεί πιο ακούραστα και πιο αποδοτικά.
Η καρδιά μας έτσι εξοικονομεί ενέργεια και κοπιάζει λιγότερο, καταναλώνοντας έτσι λιγότερο μυϊκό έργο.
Όταν καταφέρουμε να κάνουμε τη καρδιά μας να χτυπά με λιγότερους παλμούς και να εκτελεί το ίδιο έργο, τότε κερδίζουμε σε υγεία και μακροζωία.
Δεν είναι τυχαίο το ότι η χελώνα που ζει έως 150 χρόνια, η καρδιά της χτυπά μόνο 6 παλμούς το λεπτό !!!!
Σημαντική Σημείωση.
Για να μετρήσουμε τους παλμούς της καρδιάς μας τοποθετούμε τα δάχτυλα μας στο λαιμό ή στο εσωτερικό του καρπού ή του βραχίονα και μετράμε τους παλμούς στο ένα λεπτό.
Με τιμή.
Βασιλοπούλου Νικολίτσα.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
newsdiet.gr