Η Τζάκι Γκροξ, συγγραφέας του Better Sex Through Yoga (Καλύτερο σεξ μέσω της γιόγκα), προτείνει την παρακάτω άσκηση τόνωσης που ονομάζεται φλάσντανς: Κάθισε σε καρέκλα, πιάνοντας με τα χέρια τα πλαϊνά του καθίσματος και έχοντας τα πόδια τεντωμένα μπροστά. Γείρε προς τα πίσω, σήκωσε τους γοφούς και τον κορμό και κράτησε το σώμα σε διαγώνια θέση, με τα πέλματα κουντεπιέ.
Σφίξε τους γλουτούς και τους προσαγωγούς, κύρτωσε το σώμα προς τα πίσω και, φροντίζοντας να μην καταπονήσεις το λαιμό, σπρώξε το στήθος προς το ταβάνι και μείνε εκεί για 5 αναπνοές. Επίστρεψε στην αρχική στάση και επανάλαβε άλλες δύο φορές για να ολοκληρώσεις το σετ. Ολοκλήρωνε 1 σετ κάθε μέρα για περίοδο 2 εβδομάδων.