Τα βρήκαμε και σας τα παρουσιάζουμε !!!
1) Ξηροί καρποί
Κυρίως αμύγδαλα και τα καρύδια προσφέρουν στον οργανισμό ενέργεια..
2) Δημητριακά ολικής αλέσεως
Είναι πλούσια στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και φυλλικό οξύ, που βοηθούν τον οργανισμό στο να αποκομίσει ενέργεια από τις τροφές.
3)Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Παρέχουν γλυκόζη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας καύσιμο για το νευρικό σύστημα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τους μυς.
4)Μπανάνα
Σε έρευνες έχει αποδειχτεί ότι μόνο 2 μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για εντατική προπόνηση 90 λεπτών.
5)Ξηρά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας
ως γλυκό.Δεν περιέχουν πολλές θερμίδες!
Συμβουλή:
Κατανάλωνε καθημερινά πρωτεΐνες, δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και φρούτα!
SHAPE
