μάτι στον εαυτό μας ευχαριστημένες; Κι όμως όλες έχουμε ανάγκη από το να νιώθουμε καλά μέσα μας και έξω μας, να είμαστε άνετες και γεμάτες αυτοπεποίθηση κάθε στιγμή της ημέρας, στο γραφείο, στη βόλτα, στη συνάντηση με τους κολλητούς μας, στη βραδινή μας έξοδο, στο σπίτι με το σύντροφό μας…
Για να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, πρέπει πρώτα απ’ όλα να μας αρέσει. Το ζητούμενο, λοιπόν, είναι να έχουμε καλύτερη διάθεση, ενεργητικότητα και αυτοπεποίθηση, ώστε να χαιρόμαστε την κάθε στιγμή της ζωής μας. Τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;
Κάνουμε την άσκηση καθημερινή μας συνήθεια…
• Γραφόμαστε σ’ ένα γυμναστήριο, όπου θα εξειδικευμένοι γυμναστές θα μας φτιάξουν το πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις δικές μας ανάγκες. Για να μην εγκαταλείψουμε εύκολα, καλό είναι να πείσουμε και την κολλητή μας να μας ακολουθήσει, ώστε να έχουμε και μια παρέα (αν και εκεί θα κάνουμε καινούργιες γνωριμίες…).
• Μια άλλη καλή ιδέα είναι να γραφτούμε σε μια σχολή χορού ή σε τμήματα χορού του δήμου μας, όπου θα γυμναζόμαστε… διασκεδάζοντας!
• Πολύ καλή άσκηση για τη χαλάρωση είναι αναμφίβολα το κολύμπι, που σφίγγει τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μας, ενώ η επαφή με το νερό μας χαλαρώνει ψυχικά και μας γεμίζει ευεξία. Εάν, λοιπόν, έχουμε κοντά μας κολυμβητήριο ή το γυμναστήριο που πάμε έχει και πισίνα, καλό είναι να ασχοληθούμε με την κολύμβηση για να έχουμε πάντα κορμί σφιχτό, χωρίς ίχνος χαλάρωσης.
• Αν όλα αυτά δεν είναι εφικτά για τους δικούς μας, προσωπικούς λόγους, υπάρχουν και πιο απλές λύσεις που μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής μας. Μπορούμε, λοιπόν, να βάλουμε ένα πρόγραμμα πεζοπορίας με γρήγορο βήμα για μισή ώρα κάθε μέρα στο κοντινότερο πάρκο ή στον παραλιακό δρόμο κοντά στο σπίτι μας.
• Μπορούμε, βέβαια, να θυμηθούμε ξανά τα αγαπημένα παιχνίδια των παιδικών μας χρόνων, όπως το σχοινάκι και το λάστιχο, που είναι μια ιδανική άσκηση για να αποκτήσουμε καλλίγραμμα πόδια, χωρίς χαλάρωση και κυτταρίτιδα.
• Ξεχνάμε το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες στο μετρό και ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες σε κάθε ευκαιρία. Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτιαίους.
Μυστικό!
Για να αυξήσουμε την απόδοση της άσκησης σε μια πεζοπορία… περπατάμε κρατώντας σφιχτούς τους γλουτούς για να γυμνάζουμε συγχρόνως και τη μέση μας.
Σφίγγουμε του κοιλιακούς μας σαν να πρόκειται να κουμπώσουμε το πιο στενό παντελόνι μας. Προσπαθούμε όσο είναι δυνατόν να κρατάμε ίσια την πλάτη μας. Για να δίνουμε ρυθμό στο περπάτημά μας τα χέρια μας θα πρέπει να ακολουθούν την κίνηση του σώματος.
Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής
Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο για την καλή μας εμφάνιση παίζει αναμφίβολα η διατροφή μας. Αρχίζουμε, λοιπόν, από τη σωστή επιλογή των τροφών που καταναλώνουμε και οι οποίες θα πρέπει να περιορίζουν την κατακράτηση υγρών, χωρίς να διαταράσσουν το μεταβολισμό μας και να μας βοηθούν να αποβάλλουμε το άγχος.
• Στην πρώτη θέση της διατροφής μας πρέπει να βρίσκονται τα φρούτα και τα λαχανικά. Ο αρακάς, οι μπανάνες, οι φακές, τα βερίκοκα περιέχουν σημαντική ποσότητα καλίου, η οποία αντισταθμίζει τη δραστηριότητα του νατρίου που ενισχύει την κατακράτηση υγρών.
• Το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένη ποσότητα.
• Από τη διατροφή μας αφαιρούμε τα πικάντικα φαγητά, τα τηγανητά, τα αλλαντικά, τα αλμυρά, τα κράκερ και τα κριτσίνια, το προσούτο και τα τυριά πλούσια σε λιπαρά.
• Ξεχνάμε τα τηγανητά και τα γλυκά, γιατί έχουν την τάση να συσσωρεύουν τις ελεύθερες ρίζες στα υγρά του οργανισμού μας.
• Λέμε «αντίο» στα λιπαρά, γιατί ευνοούν τη συγκέντρωση λίπους στους ιστούς μας και αποφεύγουμε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.
• Πίνουμε άφθονους φρέσκους χυμούς και πολύ νερό (7-10 ποτήρια την ημέρα) για αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
Χρησιμοποιούμε προϊόντα σύσφιγξης
Για να ενισχύσουμε την τόνωση και τη σύσφιγξη του δέρματός μας στα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς χρησιμοποιούμε κρέμες ή λοσιόν σύσφιγξης, αφού πρώτα κάνουμε ένα βαθύ καθαρισμό.
Στο καθημερινό μπάνιο μας χρησιμοποιούμε προϊόντα εμπλουτισμένα με αναζωογονητικά και ενυδατικά συστατικά, τα οποία διεισδύουν στην επιδερμίδα μας και την κάνουν λεία και απαλή. Για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι προτιμότερο να βουρτσίζουμε το δέρμα πριν από ντους με μια βούρτσα σώματος από φυσικές ίνες, για να το βοηθήσουμε να αποβάλλει τις τοξίνες του. (Βουρτσίζουμε πάντα από τα άκρα προς το μέρος της καρδιάς).
Για βαθύτερο καθαρισμό χρησιμοποιούμε προϊόντα απολέπισης σώματος σε μορφή σαπουνιού ή κρέμας, που απλώνουμε με το χέρι ή με σφουγγάρι και κάνουμε απαλό μασάζ, για να αφαιρέσουμε τα νεκρά κύτταρα, αλλά και να τονώσουμε τη μικροκυκλοφορία.
Τώρα, η επιδερμίδα είναι έτοιμη να δεχτεί την ευεργετική επίδραση μιας κρέμας τόνωσης και σύσφιγξης.
Πώς βάζουμε την κρέμα σύσφιγξης
Απλώνουμε την κρέμα ή το τζελ και με κινήσεις απαλές και κυκλικές, με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω. Είναι σημαντικό οι κινήσεις μας να είναι σε αργό ρυθμό, γιατί η βιασύνη έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Αρχίζουμε, λοιπόν, από τους αστραγάλους, συνεχίζουμε στις γάμπες και τους μηρούς και καταλήγουμε στους γλουτούς.
Ολοκληρώνουμε με την εφαρμογή της κρέμας τόνωσης στην περιοχή της κοιλιάς με κινήσεις κυκλικές σαν τη φορά του ρολογιού.
Εάν ακολουθούμε καθημερινά αυτή τη διαδικασία, ενώ ταυτόχρονα γυμναζόμαστε και τρώμε σωστά και υγιεινά, πολύ σύντομα θα έχουμε θεαματικά αποτελέσματα.
Μυστικό!
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, προτού εφαρμόσουμε τα προϊόντα σύσφιγξης, τυλίγουμε μερικά παγάκια σε μια γάζα και ταμπονάρουμε με αυτά την επιδερμίδα των ποδιών (ιδιαίτερα στο εσωτερικό των μηρών, στα μπράτσα, την κοιλιά και τους γλουτούς). Έπειτα, τυλιγόμαστε με μια κουβέρτα για 20’ μέχρι να επανέλθει το σώμα στην κανονική του θερμοκρασία. Τώρα, είμαστε έτοιμοι για να εφαρμόσουμε τα προϊόντα σύσφιγξης και τόνωσης.
Αν σας άρεσε το θέμα κάντε ένα "Like" και κοινοποιήστε το στους Φίλους σας...!
