Καθορίστε ένα βάρος-στόχο και πόσο γρήγορα θέλετε να το πετύχετε, και γράψτε το σε μια κόλλα χαρτί.
2. Να τρώτε 5 με 6 φορές την ημέρα:
Μελέτες έχουν δείξει ότι τρώγοντας μικρότερα και ισορροπημένα γεύματα, αυξάνεται τον μεταβολισμό σας και ενισχύεται το κάψιμο του λίπους. Π.χ., ένα μικρό, υγιεινό γεύμα είναι ένα μήλο.
3. Κόψτε τους κακούς υδατάνθρακες.
Σταματήστε το λευκό ψωμί, τα κράκερ, τα μακαρόνια, τα γλυκά και τα αναψυκτικά. Αυτοί οι κακοί υδατάνθρακες προκαλούν την εκτόξευση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αποθηκεύονται ευκολότερα σαν λίπος.
4. Κόψτε το ποτό
Προσπαθήστε να κρατήστε την κατανάλωση αλκοόλ σε χαμηλά επίπεδα. Έρευνες δείχνουν πως οι θερμίδες από το αλκοόλ αποθηκεύονται ως λίπος στην κοιλιά. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό που και που, προτιμήστε το κόκκινο κρασί, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (το πολύ 2 ποτηράκια το βράδυ).
5. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα.
Έρευνες δείχνουν πως εκχυλίσματα "υπερφρούτων" όπως το Raspberry Ketone Forte μπορούν να διορθώσουν προβλήματα στον μεταβολισμό σας που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους.
Δειτε περισσότερα ΕΔΩ!!!