- Καθιστική ζωή
Λύση: αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τεντώνεστε αρκετά συχνά και να σηκώνεστε ανά τακτά διαστήματα να περπατάτε στο γραφείο ή το σπίτι σας. Τα συχνά διαλείμματα κρατούν τον οργανισμό σε εγρήγορση.
- Κακή στάση σώματος
Αρκετή από την ενέργεια του σώματός σας καταναλώνεται στη σωστή στάση του σώματος. Εάν συνηθίζετε να στέκεστε «άτσαλα», όπως για παράδειγμα καμπουριασμένοι, στην ουσία βγάζετε τη σπονδυλική σας στήλη από την ευθύγραμμη στάση, στην οποία πρέπει να βρίσκεται. Όσο περισσότερο η σπονδυλική σας στήλη δε βρίσκεται σε ισορροπία, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζονται οι μυς σας για να αντισταθμιστούν.
Λύση: είτε κινήστε, είτε περπατάτε, είτε κάθεστε, πρέπει πάντα να διατηρείτε μία ευθύγραμμη στάση του σώματος. Η ιδανική στάση είναι εκείνη, στην οποία η σπονδυλική σας στήλη είναι σε ευθεία και τα αυτιά σας δεν εξέχουν των ώμων σας.
- Εξαντλητική δίαιτα
Αν και μία ειδική δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να κερδίσετε τη χαμένη σας ενέργεια, η αλήθεια είναι, ότι οι δίαιτες με πολύ χαμηλή θερμιδική αξία (με απλά λόγια οι εξαντλητικές δίαιτες), οι οποίες δεν ξεπερνούν τις 850 θερμίδες ημερησίως, έχουν ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε μόνιμα κουρασμένοι. Παράλληλα, τέτοιου είδους δίαιτες είναι επιζήμιες για την υγεία σας.
Λύση: η απώλεια κιλών δε σημαίνει αφαγία. Μπορείτε να επιλέξετε μία υγιή διατροφή, αποφεύγοντας τα έτοιμα φαγητά και προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά στο ημερήσιο διατροφολόγιό σας. Αυτή η επιλογή θα σας γεμίσει ενέργεια, υγεία και θα σας οδηγήσει στην απώλεια των περιττών κιλών.
- Κούραση του χειμώνα
Εάν δεν εργάζεστε, έχετε μικρά παιδιά ή για οποιονδήποτε λόγο χρειάζεται να περνάτε αρκετές ώρες «κλεισμένοι» στο σπίτι σας, ειδικά μάλιστα κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι αρκετά εύκολο να μένετε (ή να θεωρείτε ότι μένετε) αδρανείς. Η έλλειψη του ήλιου και του φρέσκου αέρα τους χειμερινούς μήνες ευνοεί την αίσθηση της κούρασης.
Λύση: ο μοναδικός τρόπος να αντιμετωπίσετε μία τέτοια κατάσταση, είναι να βγαίνετε για έναν 10λεπτο περίπατο, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή όποτε θεωρείτε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι. Ακόμη και αν ο καιρός δεν το ευνοεί, μία βόλτα θα σας προσφέρει καθαρό αναζωογoνητικό αέρα, ο οποίος θα σας «ξυπνήσει».
- Γλυκό πρωινό
Τα γλυκά δημητριακά, τα κέικ, τα muffins και γενικότερα το «γλυκό» πρωινό, που επιλέγετε μπορεί να είναι η αιτία για την κούραση, που σας ταλαιπωρεί. Ο λόγος είναι, ότι αν και η ζάχαρη θα σας προσφέρει μία έντονη και απότομη τόνωση, το ίδιο ξαφνικά θα «ξαναρίξει» τον οργανισμό σας κάποιες ώρες αργότερα, κάνοντας τα επίπεδα του σακχάρου να θυμίζουν με τρενάκι roller coaster.
Λύση: για να έχετε ισορροπία στον οργανισμό σας, καλό θα ήταν να καταναλώνετε τροφές με βάση το μη επεξεργασμένο άμυλο. Για παράδειγμα, τα σπιτικό κουάκερ με ημιαποβουτυρωμένο γάλα και λίγο μέλι, τα δημητριακά ολικής άλεσης με φρούτα κομμένα σε φέτες ή ένα τοστ με αυγό θα σας δώσουν όλη την ενέργεια που χρειάζεστε.
- Το άγχος
Η μάστιγα της σύγχρονης ζωής, το άγχος, είναι βασικός «κλέφτης» της καθημερινής σας ενέργειας. Προκαλεί ταχυκαρδία, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και σκληραίνει τους μυς, δημιουργώντας πόνο και αδιάκοπη κούραση.
Λύση: όσο δύσκολο και αν είναι, επιχειρήστε να αφήστε κατά μέρος, έστω και για λίγο, τα προβλήματα της καθημερινότητας. Σκεφτείτε θετικά και προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ένας περίπατος ίσως να είναι πιο ωφέλιμος.
- Υπερβολική άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό, αλλά χρειάζεται μέτρο. Η καθημερινή εντατική προπόνηση ενδέχεται να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, εξαντλώντας κάθε απόθεμα ενέργειας που διαθέτετε.
Λύση: Κάντε ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο. Ωστόσο, προσέξτε γιατί εάν το διάλειμμα αυτό γίνει η δικαιολογία σας για να αποφεύγετε την άσκηση, το πιο πιθανό είναι να ξεχάσετε τις παλιές καλές συνήθειες της τακτικής σας γυμναστικής.