Το στρες είναι η πιο ύπουλη καθημερινή ασθένεια...
του σύγχρονου ανθρώπου που ζει και εργάζεται σε έντονους ρυθμούς.
Πολλοί
τρόποι υπάρχουν για να το αποβάλλουμε και θα προσπαθήσουμε να
καταγράψουμε τους πιο σύντομους και αποτελεσματικούς τρόπους.
Αξίζει
να σημειωθεί ότι το στρες, σε κανονικά επίπεδα, είναι ένας υγιής
έμφυτος μηχανισμός, που στοχεύει στην επιβίωση του ατόμου, ενισχύοντας
και επισπεύδοντας τις αντιδράσεις του σε στιγμές κινδύνου ή
αβεβαιότητας.
Για
τους περισσότερους από εμάς, το στρες αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα όταν
συναντάται σε υψηλά επίπεδα και για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους που θα μας κάνουν σε πέντε λεπτά να το ξεφορτωθούμε:
-Πάρτε αναπνοές:
Μπορούν να γίνουν γρήγορα και άμεσα από τον καθένα, ενώ γενικά απαιτείται λίγος χρόνος για την εκμάθησή τους.
Επιπρόσθετα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνδυαστικά με άλλες στρατηγικές κατά του στρες, όπως ο διαλογισμός.
-Μυϊκή χαλάρωση:
Πρόκειται
για μία τεχνική που, μετά από αρκετή εξάσκηση, σου επιτρέπει να
χαλαρώσεις όλους του μύες του σώματός σου και να αποβάλεις κάθε ίχνος
έντασης από το στρες.
Φαίνεται
ιδιαίτερα χρήσιμη και για άτομα με δυσκολίες στον ύπνο, ενώ μπορεί να
εφαρμοστεί και σε νοερό επίπεδο προκειμένου να την χρησιμοποιείς ανά
πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε χώρο.
-Διαλογισμός:
Η
χρήση του διαλογισμού κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην
αντιμετώπιση του στρες, καθώς η συστηματική εφαρμογή του, τουλάχιστον
δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού
απέναντι σε μελλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.
-Αρωματοθεραπεία:
Τα
πρώτα ευρήματα δείχνουν πως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της
ικανοποίησης του ατόμου, αλλά και σε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης,
που είναι η "ορμόνη του στρες", στον οργανισμό.
Ειδικά η λεβάντα, φαίνεται να διευκολύνει τον ύπνο τόσο στα παιδιά, όσο και στους ενήλικες.
-Σωματική Άσκηση:
Πρόκειται για μια εξαιρετική τεχνική κατά του στρες, καθώς παράλληλα προσφέρει ευεξία σε ολόκληρο το σώμα.
Πιο
συγκεκριμένα, συμβάλλει στη διάσπαση της προσοχής από τις αρνητικές
σκέψεις, στην απελευθέρωση ενδορφινών, αλλά και στη μείωση του
αισθήματος της μελαγχολίας και της απογοήτευσης.
-Γέλιο:
Χάρισε
στον εαυτό σου αρκετές στιγμές γέλιου, καθώς φαίνεται πως όχι μόνο
μειώνει τα επίπεδα του στρες, αλλά συμβάλει και στη γενικότερη υγεία του
οργανισμού. Επίσης, το γέλιο και το χιούμορ φέρνουν τους ανθρώπους πιο
κοντά και είναι γνωστό πως η ύπαρξη κοινωνικού υποστηρικτικού δικτύου
βοηθάει στη μείωση του στρες.
Διάλεξε, λοιπόν, ποιες από τις παραπάνω τεχνικές σου ταιριάζουν καλύτερα και κράτα το στρες μακριά από τη ζωή σου!