Μανιτάρια: Μπορεί να μην είναι μια τροφή γνωστή για την καταπολέμηση της γρίπης, αλλά έχουν κάποιες ουσίες οι οποίες αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια με αποτέλεσμα να καταπολεμούν τους ιούς.
Μπορείτε να τα φάτε σε σούπα ή να τα συνοδεύσετε με φιλέτο κοτόπουλο.
Σκόρδο: Σίγουρα όλοι γνωρίζετε τις ευεργετικές ικανότητες του σκόρδου. Όπως και να το μαγειρέψετε, το σκόρδο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τους ιούς με τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες. Καλύτερα να το φάτε ωμό.
Κόκκινες πιπεριές: Έχουν αρκετή ποσότητα βιταμίνης C και όπως και τα μανιτάρια έχουν ουσίες που αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια. Μπορείτε να τις φάτε με τα πάντα, ακόμα και στις σαλάτες σας.